Anda adalah [mantan] pasien yang telah mempunyai cukup nafsu makan? Dan ingin mengembalikan beberapa kilogram yang hilangketika anda sakit? Atau Anda bertubuh kurus dan ingin menambah berat badan Anda?
Inilah bentuk diet yang sesuai dengan ANda.
Diet Energi TInggi Protein TInggi
Yaitu diet yang mengandung energy dan protein di atas kebutuhan normal.
Bahan makanan yang dianjurkan:
Semua jenis Sumber karbohidrat : nasi, singkong, ubi, roti,nie, macaroni,cake. Asal dilihat lagi bagaimana higienitasnya.oke?
Sumber protein hewani dan nabati : telur, ikan, daging, susu dan hasi olahannya, semua jenis kacang2an dan hasil olahannya misalnya tempe tahu.
Pemasakan dengan banyak minyak atau kelapa/santan kental akan meningkatkan kandungan lemak dan kolesterol. Sehingga lebih baik dikurangi.
Semua jenis buah-buahan.
Contoh menu sehari diet ini
Pagi : Nasi, telur dadar, sayur bayam, susu, pepaya
Selingan pagi : Roti, susu
Siang : Nasi, ikan, tempebacem, sayur asam, nanas
Selingan : jagung rebus, tahu goreng
Malam : nasi, ayam, sayur, pisang
Selingan : buburkacang ijo.
Kayaknya banyak banget ya? Emang…
Memang banyak yang harus dimakan.. namanya juga energy tinggi protein tinggi. Kalo makan daging akan bisa memperkecil voume makanan, tapi konsekuensinya harganya lebih mahal.
sebenarnya akan lebih mudah n tepat sasaran ketika diet ini disesuaikan dengan beberapa informasi fisik dari Anda. jadi ya... kalo mau tau gimana jumlah [kuantitas] makanan secara detil. kirimkan saja data fisik kalian berupa
umur, TB, BB, jenis aktivitas [misalnya joging, jalan2 doang, naek motor, kuliah],
semoga bermanfaat,,,
No comments:
Post a Comment
haii....tinggalkan komentarmu setelah membaca blog ini. terima kasih...^^