about me

Tuesday, December 21, 2010

nutrition during pregnancy


wanita adalah makhluk yang istimewa karena diberi nikmat untuk mengandung anak.
keistimewaan tersebut tentu memiliki beberapa efek yaitu sebuah tanggung jawab wanita
untuk menjaga kondisi tubuh mereka agar dapat menjadi "habitat" yang baik untuk sang janin
jika kondisi ibunya sehat dan bergizi, insyaAlloh bayinya juga bakalan sehat.

pada awal tahun 1900an telah terdokumentasikan bahwa wanita dengan status gizi yang buruk memiliki bayi dengan berat badan yang rendah.
berat badan lahir rendah [BBLR] itu ketika berat badan bayi yang lahir kurang dari 2500gram.
berat badan lahir sagat rendah ketika berat badan bayi yang lahir kurang dari 1500 gram.
hal ini berperan dalam kematian perinatal [jumlah kematian bayi yang terjadi selama 28 minggu kehamilan sampai 4 minggu setelah lahir],
kelainan pada sistem pernapasan, cacat perkembangan, kesulitan dalam belajar.

hal ini berarti status gizi yang buruk dan underweight [berat badan kurang] sebelum kehamilan
dapat berpengaruh pada berat badan bayi saat lahir;
jadi faktor yang berhubungan dengan berat bayi sebelum lahir adalah:
ukuran [tinggi dan berat badan sebelum hamil] ibu dan pertambahan berat badan selama kehamilan

wanita dengan berat badan kurang sebelum hamil memiliki berat plasenta yang lebih kecil
dan meningkatnya resiko untuk memiliki bayi yang BBLR dan melahirkan bayi prematur daripada wanita dengan berat badan normal.

bersambung yak... :p
pict taken here

our health depends on gastrointestinal tract

bismillah

kesehatan tubuh kita tergantung pada kesehatan dan fungsi dari gastrointestinal [biar gampang mah sebut aja usus] kita. sedangkan fungsi optimum gastrointestinal manusia tergantung pada konsumsi makanan yang bergizi.

gambar gastrointestinal biar ga abstrak

fungsi dari gastrointestinal itu sendiri adalah
1. mengekstrak makronutrien, protein, karbohidrat, lemak, air, dan etanol dari makanan dan minuman yang dikonsumsi
2. mengabsorpsi mikronutrien dan trace element
3. berperan sebagai barrier fisik dan imunitas terhadap mikroorganisme, material asing, dan antigen yang dikonsumsi bersama2 dengan makanan atau yang terbentuk selama makanan melalui gastrointestinal

oya, tau ga sih kalo usus manusia itu panjangnya [lebih kurang] 7 meter?
usus halus sendiri kan dibagi menjadi tiga, duodenum, jejunum n ileum [inget ga pelajaran SMA?]
duodenum itu 0,5 m, jejunum 2-3 m, ileum 3-4 m.
sebagian besar proses pencernaan itu telah selesai di duodenum dan jejunum atas.
dan absorpsi zat-zat gizi selesai saat "makanan" sampai mencapai jejunum tengah.

*bersambung ya :p*

Sunday, December 19, 2010

susahnya pesan pizza di tahun 2050

pict taken here


Message: Rekaman Percakapan telepon pemesanan Pizza tahun 2050

Operator : Terima kasih anda telah menghubungi Mamarons Pizza, Apakah yang bisa saya....

Konsumen : Heloo, saya mau pesan pizza

Operator : Boleh minta nomor kartu KTP anda pak.

Konsumen : Tunggu, ini nih : 6102049998-45-54610.

Operator : Ok pak Bejo, anda tinggal di jalan hangtuah no. 16, nomor telepon rumah anda 02177726378, kantor anda 021665872673 Hp anda 081127894022, anda menelpon dari mana ?

Konsumen : Dari rumah, eh dari mana kamu tahu semua no telp saya ?

Operator : Oh, kami terhubung ke database pusat pak.

Konsumen : apakah saya bisa memesan Seafood Pizza ?

Operator : Itu bukan ide yang bagus pak.

Konsumen : kenapa ?

Operator : Dari medical record bapak, bapak memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol yang sudah berlebihan

Konsumen : Jadi kamu merekomendasikan apa?

Operator : Mungkin bapak bisa memesan Low Fat Hokkien Mee Pizza.

Konsumen : Dari mana kamu tahu kalo saya bakal suka itu.

Operator : Hmmm minggu lalu bapak baru meminjam buku yang berjudul Popular Hokkien Dishes dari perpustakaan nasional.

Konsumen : Ok terserah lah, sekalian saya pesan paket keluarga, berapa semuanya?

Operator : Tapi paket keluarga kami tidak akan cukup untuk anak anda yang berjumlah 7 orang PAK. .., total keseluruhan adalah Rp. 190.000,00

Konsumen : Bisa saya bayar dengan Kartu Kredit ?

Operator : Sepertinya bapak harus membayar Cash, kartu Kredit anda telah Over Limit dan anda punya utang di bank sebesar Rp. 5.350.000 sejak bulan agustus lalu, itu belum termasuk denda untuk tunggakan kontrak rumah anda.

Konsumen : ooh ya sudah, nanti saya ke ATM aja untuk narik duit sebelum orang mu datang nganter Pizza.

Operator : Mungkin nggak bisa juga pak, record anda menunjukkan bahwa batas anda menarik uang di ATM telah tercapai.

Konsumen : Sia(ttiiitt sensor).... udah lah anterin aja pizzanya kesini, saya akan bayar cash disini, berapa lama Pizza diantar ?

Operator : sekitar 45 menit pak, tapi kalo bapak bisa menunggu, bapak bisa mengambilnya sendiri dengan motor bebek bapak.

Konsumen : APA ????

Operator : Menurut catatan kami, anda memiliki motor bebek tahun 2015 dengan no pol B3344CD betul kan pak ?

Konsumen : Sia(tiitt sensor) lo, kagak sopan banget seh buka-buka record gue, blom pernah ngerasain ditonjok ya !!

Operator : Hati-hati dengan ucapan bapak, apakah bapak ingat 15 mei 2010 anda pernah di penjara 3 bulan karena mengucapkan kata kotor kepada seorang polisi ??

Konsumen (Diamm,,,,....)

Operator : Ada yang lain pak ?

Konsumen : tidak ada, eh tapi kalo pesan paket keluarga kan ada gratis cola 3 cup kan ?

Operator : Betul pak, tapi menurut catatan kami anda juga mengidap DIABETES, jadi kami tidak mau mengambil resiko pak.....

Konsumen : KURANG A(tiitt sensor).... BATALIN AJA SEMUA !

Operator : Terima kasih atas teleponnya pak. Untuk komplain, saran dan kritik anda bisa mengisi form online pada situs kami, username dan passwordnya tercetak pada bagian bawah kotak pizza yang anda pesan... terima kasih anda telah mengubungi Mamarons Pizza....

***just an intermezzo***

pizza itu makanan yang aneh.
kenyang, tapi kenyangnya eneg.
pernah sekali makan pizza, tapi setelah itu aku muAl2 di angkot n pengen muntah [sangat amat sangat hampir muntah]. hadoh, ogah deh makan pizza lagi.
mending makan martabak.... hehe

Friday, December 17, 2010

tes tes... emoticon mode ON


bismillah kakashifull
[gatau kenapa tiba2 ada kakashi di sini pika21]
sampai detik ini hidung saya masih berfungsi sebagai kran ingus.
jadi saya ngetik postingan ini sambil ngelap ingus [ dan cengar-cengir ngerasa jorok banget haha]
saya juga masih terbatuk-batuk seperti nenek2 pika14. but, it's fine. cuz i know it will not happend any longer [kamu ngomong apaan sih susie? geje tau ga? victoire]

dan postingan kali ini sebenarnya hanya untuk mencoba emoticon yang baru di-install di blogger inih. keren juga jadinya. happy

pict taken here
pagi ini saya juga berhasil meng-install linkWithin. jadi rada lumayan lah nih blogspot. ga sepi2 acan...lol

Thursday, December 16, 2010

susah tidur = insomnia [??????]

bismillah

di kalangan mahasiswa, eh di kalangan laen juga deng, banyak orang yang mengeluh sulit tidur. entah itu memang kebiasaan, entah itu memang karena ada banyak faktor lain.
ada beberapa orang yang latah berkata :
"wah, insomnia gue kumat. ga bisa tiduurrr..."
"ngantuk banget,,,, tadi malem insomnia.."
sebenernya insomnia sama dengan susah tidur ga sih?
ada yang berpendapat bahwa insomnia itu berbeda dengan susah tidur.
dikatakan insomnia ketika
1. anda tidak bisa tidur dan tidak merasakan ngantuk
2. meskipun tidak tidur, anda tidak merasa lelah atau ngantuk ketika beraktivitas seharian. menjalankan hari-hari seperti tidak terjadi apa-apa
3. sebagai akibat dari itu semua, tubuh anda akan tiba2 sakit n kesehatan anda nge-drop di titik terbawah, akhirnya ... [tidak perlu diteruskan ya... :D]

tapi ketika saya mencoba mencari beberapa informasi dari web kesehatan internasional [sok keren],inilah yang saya dapat
1. insomnia adalah sebuah gejala, bukan penyakit tertentu. dan merupakan kesulitan tidur atau menjaga waktu tidur.
2. dibagi menjadi tiga berdasarkan lama terjadinya:
a. terjadi selama kurang dari 1 minggu disebut transient insomnia,
b. terjadi antara satu hingga tiga minggu disebut sebagai short-term insomnia,
c. terjadi selama lebih dari tiga minggu disebut sebagai chronic insomnia.

well, sekarang saya juga belum bisa tidur.
pertama, mau ngerjain LPJ ldk al hurriyyah [departemen sdm, red]. tapi bingung mau ngerjain gimana. padahal udah diminta dikirim malem ini [baca: sekarang].
^^v

Wednesday, December 15, 2010

batuk : say no to obat2an warung

hai, aku lagi batuk.
oke, terima kasih telah memberikan aku ucapan selamat.
setelah demam, pusing, n pilek. sekarang batuk yang menjadi saudara kembar dari pilek telah nyaman nginep di dalam tubuhku.
sumber gambar

sebenarnya batuk merupakan bentuk reaksi tubuh untuk mengeluarkan benda asing yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Benda asing yang dimaksud bisa berupa debu, lendir, atau benda asing lainnya. Batuk merupakan pengusiran udara secara kasar untuk membersihkan paru-paru dari zat yang berbahaya ketika saluran pernapasan mulai terganggu. Batuk dapat pula menjadi upaya yang disengaja untuk membersihkan tenggorokan.

ada batuk kering, ada juga batuk berdahak.
nah, yang kurasakan sekarang adalah batuk berdahak. hehehe
n kerennya lagi, batuk berdahak yang ini membuat tenggorokanku sakit ketika terbatuk2.
dari pengalamanku selama bertahun-tahun mengenal batuk.
aku ga pernah minum obat-obatan yang dijual di warung2 terdekat.
mau separah apapun, aku masih akan tetap mempertahankan imunitas tubuh dengan makanan.
terserah apa yang orang bilang.
dan nyatanya, aku masih bisa bertahan sampai sekarang.
aku masih akan berdiri dan berkata pada diriku sendiri
say no to obat2an warung.

Tuesday, December 14, 2010

pilek: "sahabat" tiap tahun

bismillah..


sumber gambar: http://info-kesehatan.com/?p=245

satu hal yang sungguh saya sadari mengenai penyakit ini dalam diri saya, yaitu
dia selalu hadir tiap tahun. satu kali dalam satu tahun.
dimulai dengan tanda-tanda:
1. demam
2. badan berasa ga enak
3. tenggorokan atas terasa sakit untuk menelan
4. pusing
5. pengen istirahat mulu..

Penyakit ini, kata temen saya yang [calon] dokter muda disebut sebagai self limited disease. setelah saya carai2 di internet, katanya self limited disease itu artinya akan sembuh sendiri dalam 5-6 hari jika tidak ada invasi kuman lain [gatau deh blognya bener atau nggak hehe].


dan beruntungnya saya, dimulai dengan hari minggu kemarin, ketika saya berkeliling dari dramaga-gunung batu-dramaga [bateng-pangkot-bateng]-cibereum-yasmin-dramaga lagi dengan kondisi demam dan mual, saya resmi menderita pilek sampai sekarang...
selamat...!!!

agar tidak parah-parah amat pilek yang saya derita, saya menghabiskan 1 kilogram jeruk selama 3hari. tapi memang lum ada pengaruhnya sih.. buktinya hidung saya masih meler2 ga jelas.
pastinya semua ini berimbas pada penyumbangan sampah tisu di tempat sampah terdekat.
maklum, saya ga punya sapu tangan. ada juga handuk kecil yang sudah penuh ingus :p
ga mungkin kan saya bawa2 handuk itu kemana2. jorok banget lah...
jadi saya memutuskan untuk memakai tisu.
ya... maaf ya hutan dan pohon...

Monday, December 13, 2010

i loph jajanan....

saya suka dengan berbagai jajanan.
dan anehnya, saya sangat tergoda dengan jajanan anak-anak SD.
apapun itu, ntah cuma bakso yang dicolok dengan lidi, cireng kecil2, somay kecil, atau
bahkan lupis [tau kan?]. semua itu lengkap dengan fasilitas pedagang kaki lima yang menyedihkan.
benar-benar seadanya. bahkan tidak peduli dengan ratusan angkot dan kendaraan bermotor lain
yang lalu lalang di depan mereka.
memang keinginan untuk mengenang kembali masa lalu begitu mendominasi, namun kalau melihat kondisi seperti itu.
saya hanya bisa menggeleng.
saya tidak ragu mengatakan TIDAK untuk makanan yang memang benar-benar tidak bisa dijamin ke-higienis-annya.

awas roti kering basi.....!!!!

pernah liat jajanan berupa roti kering di jalan-jalan?
yang sering dijajakan dengan gerobak dorong atau gerobak sepeda itu lhoo
pernah tergoda mencicipnya barang sedikit?

sebaiknya dipikir-likir lagi ya
karena bisa jadi roti kering yang dijual dengan harga murah itu berasal dari kue-kue basi.
tidak perlu heran seperti itu, karena di era kreativitas tingkat tinggi di kalangan rakyat
indonesia yang kekuranga duit seperti sekarang,
semua hal yang sepertinya terlihat kejam bisa saja terjadi.
fakta tentang penggunaan formalin atau bahan-bahan pengawet dan pewarna
untuk berbagai macam makanan bisa menguatkan pernyataan tadi.

ternyata, membuat roti kering dari roti atau kue basi itu sangat mudah dan murah.
begini caranya [tapi tidak untuk ditiru. please...]

1. roti kering yang sudah basi dipotong kecil-kecil
jika rotinya kelihatan berjamur, jamur2 tersebut dihilangankan sekenanya dengan kuas.
2. roti dipanggang [dan ovennya pun ga bersih. apalagi loyangnya.. -___-"]
3. diangkat. nah, kalau untuk roti tawar biasanya diolesi dengan keju dan gula pasir.
4. dikemas dengan plastik. dijual dengan harga seribu rupiah.
gotchaaa....!!!siapa yang tidak tergiur untuk menggeluti bisnis ini?
apalagi jika terlilit kebutuhan ekonomi yang tidak sedikit.


dan udungnya, roti atau kue2 basi yang menjadi bahan baku bisnis "aneh" ini dibeli di toko2.
kita juga maklum kan kalau tidak semua roti yang dipajang di toko2 itu akan selalu terjual habis.
-__-"

dan pastinya, produk makanan seperti ini TIDAK LAYAK untuk dikonsumsi.
proses pembatuan roti telah mlewati proses pemanasan sehingga ada beberapa zat gizi yang berkurang kadarnya
namun masih tetap baik untuk dikonsumsi karena bahan bakunya segar.
tapi jika roti atau kue tersebut sudah pernah basi, makanan tersebut sudah tidak berguna jika dikonsumsi
bahkan bisa mengakibatkan gejala keracunan [diare, sakit perut, pusing, dll]
apalagi jika kue atau roti yang sudah basi tersebut mengalami proses pemanasan lagi.
memang akan mematikan bakteri atau jamur yang ada di roti tersebut tapi zat gizi dalam roti tersebut sudah tidak ada lagi.

sebagai panduan untuk berhati-hati dalam membeli roti kering,
perhatikan salah satu ciri dari roti kering basi yaitu
permukaan roti kering terdapat bintik2 berwarna hitam.
hal ini merupakan tanda bekas jamur yang tidak bisa dibersihkan.
kemudian juga perhatikan harga jual makanan. harga yang murah bisa saja karena memang makanan tersebut memang dari bahan baku yang jelek.

Thursday, December 9, 2010

mual

mual sering kali bersahabat dengan muntah.
untungnya saya tidak bertemu dengan sahabat mual itu.
tapi merasa mual selama beberapa hari memang sangat annoying.

mual itu perasaan bahwa lambung ingin mengosongkan dirinya, sementara muntah (emesis) adalah aksi dari mengosongkan lambung secara paksa.

Ada banyak penyebab-penyebab dari mual dan muntah. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh
- gastritis akut
- penyebab-penyebab pusat (sinyal-sinyal dari otak)
- obat-obat dan perawatan-perawatan medis
- beberapa penyakit misalnya
infeksi paru, contohnya, pneumonia dan bronchitis, mungkin juga menyebabkan mual dan muntah, terutama jika area dari paru yang terlibat dekat diafragma, otot yang memisahkan dada dari perut.

tapi sepertinya saya tidak mengalami beberapa penyebab tadi.
saya cuma merasa lelah selama beberapa hari ini dan kurang tidur selama dua hari ditambah kemarin asupan makanan yang masuk ke dalam lambung memang relatif sedikit. jadi ya.... terima saja akibat dari perbuatan itu..
^^v

Tuesday, December 7, 2010

mau gemuk? ini [salah satu] solusinya...

Anda adalah [mantan] pasien yang telah mempunyai cukup nafsu makan? Dan ingin mengembalikan beberapa kilogram yang hilangketika anda sakit? Atau Anda bertubuh kurus dan ingin menambah berat badan Anda?
Inilah bentuk diet yang sesuai dengan ANda.

Diet Energi TInggi Protein TInggi
Yaitu diet yang mengandung energy dan protein di atas kebutuhan normal.
Bahan makanan yang dianjurkan:
Semua jenis Sumber karbohidrat : nasi, singkong, ubi, roti,nie, macaroni,cake. Asal dilihat lagi bagaimana higienitasnya.oke?
Sumber protein hewani dan nabati : telur, ikan, daging, susu dan hasi olahannya, semua jenis kacang2an dan hasil olahannya misalnya tempe tahu.
Pemasakan dengan banyak minyak atau kelapa/santan kental akan meningkatkan kandungan lemak dan kolesterol. Sehingga lebih baik dikurangi.
Semua jenis buah-buahan.

Contoh menu sehari diet ini
Pagi : Nasi, telur dadar, sayur bayam, susu, pepaya
Selingan pagi : Roti, susu
Siang : Nasi, ikan, tempebacem, sayur asam, nanas
Selingan : jagung rebus, tahu goreng
Malam : nasi, ayam, sayur, pisang
Selingan : buburkacang ijo.

Kayaknya banyak banget ya? Emang…
Memang banyak yang harus dimakan.. namanya juga energy tinggi protein tinggi. Kalo makan daging akan bisa memperkecil voume makanan, tapi konsekuensinya harganya lebih mahal.

sebenarnya akan lebih mudah n tepat sasaran ketika diet ini disesuaikan dengan beberapa informasi fisik dari Anda. jadi ya... kalo mau tau gimana jumlah [kuantitas] makanan secara detil. kirimkan saja data fisik kalian berupa
umur, TB, BB, jenis aktivitas [misalnya joging, jalan2 doang, naek motor, kuliah],
semoga bermanfaat,,,

Thursday, December 2, 2010

dibuka: konsultasi gizi ^^

bismillah...

kemarin saya diwisuda, berarti saya secara resmi diakui sebagai sarjana gizi.
jadi nama saya sekarang ada embel2 S.Gz : Susilowati, S.Gz.
kata temen2 saya, S.Gz itu sarjana gazebo.
jangan salahkan mereka, mereka memang2 iri sama saya. hahaha

nah, setelah wisuda berlalu
datanglah sms dari teman saya, hasan si "yes man" [ngakak],
"sus, mau konsultasi gizi dong. secara, antum kan udah S.Gz. saya lagi perlu makanan yang meningkatkan daya ingat, makanan yang meningkatkan saya tahan tubuh bla bla bla... "

baiklah, karena temen saya yang itu mempercayakan badannya ke saya. jadi, apa salahnya saya memanfaatkan ilmu yang saya punya untuk membantunya?

jadi, JIKA ada yang mau bertanya apapun tentang gizi [gaya banget gue hehe] silakan tanya ke saya. insyaAlloh saya akan menjawab. kalu ga bisa, ya nanti saya belajar lagi.
jadi sarjana bukan berarti tau segalanya kan?
baiklah... saya mau mikir dulu...

Wednesday, December 1, 2010

me vs high heels

bismillah
ini bukan mau bikin review pilem itu[ga penting juga kan?]
tulisan saya kali ini akan membahas tentang sepatu atau sendal yang bertumit tinggi itu.
sebuah benda yang akrab dengan manusia bergender wanita [tapi tidak berlaku buatku]. hehehe
nih bagi yang belum ngeh ama bendanya. liat gambarnya

sumber gambar

sepatu ini seringkali dirasa akan membuat seseorang wanita menjadi lebih anggun, cantik, mempersona, danlainlain. padahal menurutku anggun atau hal-hal lain tidak ada hubungannya dengan sepatu atau sendal [aneh] itu. pendapat ini tidak semata2 karena aku tidak bisa memakai benda itu, tapi itu pendapat jujur. tidak ada provokasi apapun. :D

sepatu ini membuat wanita lebih tinggi beberapa senti dengan memaksa kaki berjinjit dengan bentuk yang aneh [liat saja gambar itu] dalam waktu yang lama. hal ini tentu membuat sang pemakai merasa cepat lelah dan pegal di bagian tumit kaki.
it's normal...
karena kita pun ketika berjinjit selama 1 menit bisa merasakan capek luar biasa. bagaimana dengan kaki yang dipaksa menjinjit dalam waktu berjam2?
memang ada faktor kebiasaan di sana, tapi kemudian apakah Anda tidak kasihan dengan telapak kaki yang diciptakan denganbentuk datar?
pasti ada hikmah dibalik penciptaan kaki tersebut.

sepatu berhak tinggi berbahaya karena pemakainya rentan terkilir yang bahkan bisa menyebabkan patah tulang kaki. High heel juga bisa menyebabkan peradangan pada jantung kaki. Bengkak pada ibu jari kaki karena beban tubuh bertumpu pada ujung kaki, nyeri lutut, nyeri punggung, juga merupakan beberapa efek buruk lain memakai hak tinggi
solusi:

Solusi:

1. Pastikan Anda memiliki beberapa jenis sepatu, dan kenakan high heels hanya pada momen-momen tertentu saja

2. Pilih high heels di bawah 1 inci agar lebih aman dan nyaman di kaki

3. Saat berada di luar momen penting, kenakan flat shoes atau sandal agar kaki dapat lebih rileks dan beristirahat

4. Lakukan terapi pada kaki, dengan berjalan di atas batu-batuan bulat atau di atas pasir pantai yang hangat

5. Massage dengan rutin kaki Anda agar peredaran darahnya lebih lancar


Wednesday, November 24, 2010

nasi padang

bismillah

beberapa hari ini aku lagi kena sindrom mupeng-rendang-padang-mania.
tau kan nasi padang?
menu yang paling bikin wareg dan betah ga makan lebih dari 6 jam karena porsinya yang super dan rasanya yang enak [menurutku].


nasi padang itu penuh dengan lemak dan kolesterol tapi juga sekaligus banyak rempah2nya yang jadi antioksidan. dan kalo ditambah dengan porsi sayur yang banyak [biasanya daun singkong ama sayur nangka], kandungan serat yang dibuthkan oleh tubuh juga bisa didapet. jadii... nasi padang itu ga jelek kok. cuman,,, efek sampingnya cuman satu: kantong saya gampang kempes. hahaha

keep on healthy food ya guys..
:p

Tuesday, November 23, 2010

ga cuma manusia yang bisa kaget, OTOT juga bisa


bismillah

aku sebenarnya adalah orang yang rajin olahraga.
dan aku memang sebenarnya cuma bisa satu jenis olahraga di cabang atletik, yaitu lari.
olahraga yang cuma butuh pemanasan sebentar, kemudian capcus... lari sekuat tenaga, sampe sesak nafas, ngos-ngosan, atau sampai ngerasa malu karena banyak orang yang udah ikut bergabung di gymnasium.
sebenarnya aku ingin mencoba olahraga lain, yang "rada keren" gituh.
misalnya berenang..
tapi aku adalah orang yang hanya bisa gaya "botol tanpa tutup": bisa mengapung beberapa saat tapi kemudian tenggelam. dan telinga juga suka kemasukan air, jadi setelah benerang sering jadi budeg dadakan. *sedih*
ada yang mau ngajarin berenang? hehe

nah, aku sudah beberapa bulan pensiun dari kegiatan olahraga, terhitung sejak bulan ramadhan tahun ini. malas ke gymnasium, ditambah lagi dengan lokasi kosan yang lumayan nyempil di ujung dramaga [balumbang jaya deng]. jarak membentang di antara kita, wahai gymnasium....
dan hari minggu [tgl 21 november 2010] lalu, aku berkesempatan untuk kembali olahraga.
hal ini karena aku harus mengadakan acara olahraga bagi angkatan 46 di LDK. lari-lari sebentar doang sih. ..
setelah itu, aku diminta juga untuk membantu acara outbond angkatan 47, katanya kurang SDM. setelah aku sampai di lokasi, peserta yang banyak sudah ditutup matanya dengan slayer.

bakalan seru kayaknya, pikirku kala itu

ternyata, kami [aku, irni, dan sitkom] diminta untuk menjadi "pengganggu" di barisan peserta. jadi oknum penculik peserta dan berusaha membubarkan barisan peserta. menceraiberaikan barisan.
seru lho...
tapi adegan tarik menarik itu sangat menguras tenaga, bahkan aku sempat bergumul di lapangan rumput yang penuh lumpur agar barisan itu terlepas.
lucu,, ketika adegan itu terjadi mereka saling berteriak dan berusaha melepaskan tanganku yang menarik ketua regu. padahal mata mereka tertutup.

Sumpah, aku pengen ketawa ngakak waktu tarik-tarikan, tapi karena lagi serius, aku Cuma bisa nyengir.

Capek, kotor, keringat, belepotan lumpur,… tapi seneng.

Setelah satu setengah jam bergulat dengan mereka, aku pamit pulang ke kosan.

Dan… seperti yang kuduga,

Keesokan harinya, otot lengan atas dan paha terasa tegang dan sakit luar biasa. Seperti dilolosi dari sendinya. Bahkan untuk rukuk pun sakit. Persis seperti satu tahun yang lalu setelah diksar santika di mega mendung, tapi diksar santika mah parah. Dari ujung kaki ampe kepala sakit semua. Hehhe

dan sepertinya semua orang juga pernah merasakannya, ketegangan otot setelah beraktivitas yang luar biasa.

terkadang diiringi dengan timbulnya bercak2 ungu atau biru. kata dosenku sih itu karena timbunan asam laktat [kata mbak uti asam laknat] yang timbul karena reaksi anaerob di dalam otot.

begitulahh...

geje ya? maap dehh... hehe

Wednesday, November 17, 2010

analyze ur brain works

auditory 53,3%. visual 46,7%.
left hemisphere 52,2%. right hemisphere 47,8%

personal evaluation:
susie, u r one of those rare individuals who are perfectly 'balanced' in both your hemispheric tendencies n ur sensory learning preferences.however,there is both good news n bad news.

a problem with hemispheric balance is that u will tend to feel more conflict than someone who has a clearly established dominance.*kayaknya bener deh*
on the positive side, u bring resources to problem-solving that other may not have. u can perceive the 'big picture' n the essential details simultaneously and maintain the cognitive perspective required. u possess sufficient verbal skills to translate your intuition into a form which can be understood by others while still being able to access ideas n concepts which do not lend themselves language.*hadoohh... KAGAK NGARTI GUE*

ur balanced nature might lead u to second-guess yourself in artistic endeavors,losing some of the fluidity,spontaneity n creativity that otherwise would be yours.
*aku kayaknya BEGO bgt ama bahasa inì.g ngerti.... T.T*

your greatest benefit is that u can succeed in multiple fields due to the great plasticity n flexibility u possess.

sdikit bnyak aku rada ngerti ama hasil evaluasi personal dari otakku.banyak benernya kyknya, apalagi wkt baca analisis dr jwbn2 yg q pilih dr pertanyaan yg diajuin.

ada yg mw nyoba?
ntar q kirimin filenya.haha

Saturday, November 13, 2010

watch out your weight

bismillah...

ini adalah cerita tentang perjalanan berat badan.
jadi, berat badan adalah manifestasi dari status gizi masa kini, karena berat badan "mudah" berubah. artinya: berat badan itu akan sangat dipengaruhi oleh makanan yang masuk ke dalam perut kita. lain halnya dengan tinggi badan yang merupakan gambaran dari status gizi masa silam. misalnya, orang yang pendek biasanya terjadi karena waktu kecil dulu asupan protein dan kalsiumnya kurang sehingga bisa disebut kalo waktu kecilnya dia kurang gizi. n walaupun dia sekarang mati2an mengkonsumsi makanan sumber kalsium dan lain2. hal itu tidak akan mengubah tinggi badan [kemungkinannya kecil].

berat badanku waktu SD, kelas 4-6 cuma 25 kilogram.
aku masih ingat dengan timbangan jelek di sekolahku yang jarumnya tidak pernah bergerak ke arah kanan. aku juga pernah lonjak2 di timbangan, dengan harapan jarumnya akan ke kanan, satu angkaaa saja.. tapi 25 kilo tetap menjadi label di badanku.
ketika es em pe, aku lupa.
tapi waktu sma, berat badanku naik menjadi 45 kilogram.
wow.... aku memang keren.
kemudian, ketika masuk IPB. dan satu tahun dikarantina di asrama putri.
beratku naik menjadi 50 kilogram.
tembem n ndut waktu itu.

nah, karena pernah terbaring di rumah sakit satu tahun kemudian, berat badanku turun 4 kilo.
menyedihkan memang.
kemudian, aku berusaha keras untuk meningkatkan berat bdan. dan tercapailah 48 kilo dengan segala usaha. kemudian meningkat lagi menjadi 50 KILOOO...
fyuuhhh....

tapi...
musim skripsi pun melanda...
berat bdan yang ku dapatkan dengan susah payah menyusut seperti balon yang ditusuk jarum [eh, itu meledak ya? ya terserahlahh]
dan berat bdanku jadi 48 kilo...
stress melanda... malas makan....
turun lagi jadi 47 kilo...

well, memang sulit mempertahankan berat badan.
alhamdulillah, tinggi badanku ga nyusut hehehe
syukuri sajalahh...
yang penting masih sehat.

Monday, November 8, 2010

kesehatan dan syukur

bismillah
dua kenikmatan yang sering kali terlupa oleh manusia yaitu kesehatan dan waktu luang.
kita memang sering kali harus diberi rasa kehilangan untuk belajar memaknai kepemilikan. dan kepemilikan yang tak ternilai harganya setelah nikmat iman dan takwa adalah kesehatan.

siapa sih yang bisa menikmati banyaknya nikmat dunia ketika tubuh terasa sakit, meskipun cuma sekedar sakit gigi?
jadi inget dengan lagu dangdut:
"dari pada sakit hati, lebih baik sakit gigi ini.. biar tak mengapa..." [meggy Z]
haduh,,, belum pernah ngerasain sakit gigi kali yang nyiptain lagu. kalau aku mah beneran dah, mending sakit hati berkali2 daripada sakit gigi. *muka serius*

nah, sekarang.
teriakkan list kenikmatan yang kalian punya [ga usah semuanya, yakin deh ga bakalan selese kalo dilist seluruh nikmat]

aku bersyukur sistem pernapasanku masih normal, meskipun beberapa kali pilek dan flu
aku bersyukur sistem pencernaanku masih kuat meskipun telah ku bombardir dengan berbagai macam sambal dan ribuan cabe
aku bersyukur telingaku masih bisa mendengarkan tilawah Al Qur'an yang indah dan lagu2 yang menyegarkan jiwa, meskipun beberapa kali "agak eror"
aku bersyukur mataku masih bisa menikmati perbedaan warna meskipun kesulitan memberi nama warna2 itu.
banyak,,, banyak...
masya Alloh, banyak nikmat Alloh swt yang diberikan cuma2 kepada manusia.
"dan nikmat Tuhanmu manakah yang kamu dustakan?" (Q.S 55:55)

Sunday, November 7, 2010

selera makan

bismillah....

selera makan [appetite] adalah hal penting yang membuat orang mau mengkonsumsi suatu makanan. tak peduli seenak apapun makanan yang tersedia, tapi kalau sedang tak enak makan, ya sama aja.... paling cuma di-coel dikit.
jadi, bagi orang yang kurus n pengen gendut [seperti aku, red] selera makan adalah hal yang harus diperhatikan. kuantitas makanan yang baik akan tercapai jika selera makan bisa tetap terjaga.
semangattt.....!!!!
tapi masalahnya adalah banyak yang tidak mampu mengontrol selera makan.,
kadang makan cuma satu kali, itu juga males2an.
tapi kadang juga makan kayak perut karet. mulut ngegiling mulu.
nah, itulah yang membuat berat badan kita ga berubah2. yang kurus ya tetep kurus, yang gemuk ya tetep ndut.
sadar atau tidak, selera makan akan berhubungan positif dengan kondisi emosional kita.
ketika kita bahagia, mood bagus. makan mah ga jadi masalah.
but, ketika mood berubah jadi jelek. kita ngeliat makanan aja males, so.. aktivitas makan seperti menjadi suatu derita dunia.
jadi inget dengan beberapa penyakit yang sering diderita mahasiswa:
1. tipes
2. DBD
3. hepatitis
4. tbc

banyak penyakit yang sangat berhubungan dengan sistem pencernaan kita. jadi, jaga kesehatannya dari mulut hingga anus. hehe

nah, balik ke topik
sebagai manusia yang intelek [insyaAlloh] kita harus pintar2 menjaga kestabilan selera makan yaitu [salah satunya] dengan menjaga emosi kita.
keseimbangan antara input buat fisik harus seimbang dengan input yang diterima jiwa [ruhani].
bagi orang muslim, menjaga ibadah agar tetap dalam grafik yang stabil menjadi cara yang ampuh untuk tetap membuat emosi terkontrol.

Friday, November 5, 2010

sarapan yang terlupakan

bismillah....

hoii hoii... duniaaaaa

sarapan adalah hal penting dalam keseharian kita
kenapa?
karena sarapan akan menjadi modal tubuh untuk menghasilkan energi untuk beraktivitas seharian. jadi, tubuh kita akan bugar dan bersemangat selalu.
hal ini karena sarapan mengganti waktu malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula Anda. kan kita puasa pas tidur. [yaiyalaahh... mana ada yang ngunyah pas lagi tidur?]
makanya, sarapan doong....
mau kecil, gede, tua, muda..
semuanya harus sarapan....!!!

jadi inget dengan perintah sarapan dari emakku di rumah.
ga boleh berangkat sekolah kalo belum sarapan.
terbukti, waktu di sekolah [sd-sma] aku GA PERNAH NGANTUK di kelas.
keren kan?
iya, keren....
oke, terima kasih.

nah, waktu di perkuliahan
meskipun udah bertengger di jurusan gizi. tetep aja bego banget buat urusan sarap-sarapan ini.
suka lupa dan ga sempet.
yah, maklumlah... sibuk... hahaha
jadi sarapan akan digabung ama makan siang.
jadilah brunch : breakfast + lunch.
udahlah, ga perlu muji. aku memang keren kok. *gila*

nah, kebiasaan jelekku ini otomatis membuatku jadi sangat loyo di bangku perkuliahan
nguantuukkkkk.
hidup segan mati tak mau.

oh, emak...
terima kasih atas sarapan tiap pagi yang sering membuatku kesal.
maafkan anakmu yang bego ini.
semoga semua pengorbananmu berbuah surga nanti. aamiin... [berdo'a dengan khusyu']


the pict taken here

Wednesday, November 3, 2010

olahraga oh olahraga...

bismillah

The more you sweat in practice, the less you bleed in battle.
~Author Unknown

nah, everybody know about advantages of sport, or exercises.
tapi... ga emua orang sudi berkeringat2 dan ngos2an untuk sekedar lari pagi atau jogging.
aku [dulu] rutin olahraga. memang cuma sekedar 4 kali keliling lapangan sepakbola. tapi itu benar-benar membuatku bahagia. selain karena lebih segar, aku juga mendapatkan pemandangan gratis: lukisan sunrise yang sangat2 ajib. bonus plus2 lah...

tapi sekarang, aku sedang loyo2nya olahraga.
seperti ada lem tikus yang nempel antara aku dengan kasurku yang hangat.
atau ada yang membuat kakiku ga bisa melewati pintu kamar.
jadi, aku adalah jamur di dalam kamarku sendiri.
kamu harus menyeret kakiku trus buang aku di belakang gymnasium ipb. kalo udah kayak gitu aku mau deh laripagi.

walhasil, karena keloyoanku tadi, aku seringkali merasa tidak fit.
seringkali masuk angin.
lebih sering stres.
pikiran ga terkontrol.
dan tambah kurus.
ya ini juga didukung dengan kemalasanku untuk makan.
malese poolll.....

ya, aku tau... aku harusnya banyak makan...
tapi aku males...
:p

Thursday, July 22, 2010

Vitamin C in Orange

Orange is famous fruit in the world, Orange is the largest citrus fruits found in the world and widely grown across the globe. In the US, about 25 billion oranges are cultivated every year, and the fruit is the fourth-most popular fruit in the country. Every body know about this fruit, and it is the most favourite fruit for some people. Orange is from Asia, and it’s believed that it is from china. Orange has great commercial importance and are cultivated in warm and tropical climatic conditions. This fruit has been cultivated in Indonesia for hundred years and many varieties of oranges are sold in all provinces in our country. The sweet oranges are the most commonly grown. Local varieties orange that are cultivated in Indonesia are tangerine oranges, siem orange such as siem Pontianak, siem garut, and siem lumajang, sweet oranges, lemon oranges, and the big oranges such as nambangan-madiun oranges and grapefruit.
Cultivation centre of oranges in Indonesia is in Garut (west java), Tawangmangu (central java), Batu (east java), Tejakula (Bali), Selayar (South Sulawesi), Pontianak (West Kalimantan) dan Medan (North Sumatera), but because of virus attack, some cultivation areas get decreased production.
In 100 g orange there is 49 mg ascorbat acid. Orange also contains calory, calcium, potassium, magnesium and Vitamin B6 and the different varieties oranges have different amount of these contents. Orange is rich in vitamin C, which is needed by the human body. Vitamin C content in this fruit is various among varieties, but it between 27-49 mg/100 g edible portion. Vitamin C is an antioxidant which boosts the body's immune system, body's iron absorption capacity, it also reduces the risk of heart diseases and facilitates healing of wounds. Vitamin C also help body to against cancer attack. The result of some researches showed that high consumption of the fruit and vegetable has better protection effect to cancer than supplement food. Some epidemiologic researches had showed significant relation between Vitamin C consumption and death risk by cardiovascular diseases.
Deficiency of vitamin C can lead to scurvy (bleeding of the gums). Since vitamin C is not produced by the body, its supply has to be fed into the body on a regular basis. Besides vitamin C, orange is also rich in fiber which helps increase the level of good cholesterol in the blood, regulates the blood sugar levels and helps in preventing colon cancer.
There are a lot of orange products that we can consume. These are fresh fruits, jam, and juices. But the most ideal product is juices because of their high water contents (70-92%) and juices contain of vitamin, mineral, fiber, sugar, and fitochemistry compound. By drinking juices, many varieties of orange can be consumed any time, without caring about the season.

Friday, July 16, 2010

salad asli indonesia

di semester yang lalu [entah kapan].... dapat tugas dari salah satu mata kuliah yang judulnya PERMAK (percobaan makanan),, intinya mah bikin inovasi dalam produk makanan. kelompok ku kebagian membongkar masakan internasional dan jenis makanan yang beruntung adalah salad. ga nyangka, ternyata selama ini aku juga sering makan salad dan ternyata salah satu penggemar jenis salad asli buatan indonesia . tau ga salad asli indonesia itu apa aja???? KAREDOK. ....
N GADO-GADO....!!!!!!!!
n satu lagi nih, asli dari bogor-kota angkot tercintah- :
ASINAN BOGOR!!!!!!!
bagi yang suka mengkonsumsi ke tiga jenis makanan ini, selamat!!
anda termasuk kepada orang2 yang beruntung.
kenapa beruntung???
karena konsumsi satu porsi salad dalam satu hari memberikan banyak keuntungan bagi konsumennya. hal in terlihat dari hasil pengamatan para peneliti terhadap lebih dari 17.000 orang tua yang mengonsumsi salad. Penelitian tersebut dilakukan oleh UCLA School of Public Health dan Louisiana State University Health Sciences Center. Mereka yang mengonsumsi salad dan sayuran segar dengan campuran saos salad di dalam tubuhnya memiliki kandungan vitamin C, E, B6 dan asam folat yang kadarnya tinggi.
Perlu diketahui, zat gizi tersebut sangat penting untuk meningkatkan sistem imun dan menekan risiko terjadinya obesitas, penyakit jantung dan penyakit kronik lainnya.
keren kan???
Sayuran segar yang terdapat di salad juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk pencernaan karena mengandung serat yang tinggi serta antioksidan untuk peningkatan sistem imun.
yang buang air besarnya suka susah,,,

hayuuukkk makan karedok, gado2, atau asinan bogor...

berapakah berat badan ideal Anda? (dan berapakah berat badan Anda sekarang?)

banyak orang yang sangat concern dengan berat badannya.
mo makan ini itu harus mikir dulu berkali2,
bikin arah jarum timbangan ke kanan atau stabil.
ada juga yang biasa2 aja..
cuek bebek, mo berat badan tambah kek..turun kek...
sebodo amat..
"gue sehat ini" kata mereka kalau ditanya.

padahal memperhatikan berat badan bukanlah sesuatu yang buruk,, karena hal itu merupakan tanda sayang kita kepada tubuh yang telah Alloh SWT berikan pada kita, yang sempurna dalam pandanganNYA.
jika kita tidak menjaganya, bukankah kita juga termasuk kufur nikmat?

berat badan yang kurang yang bisa terjadi karena kurangnya asupan makanan, atau juga karena adanya infeksi dalam tubuh atau gangguan lain yang menyebabkan penyerapan zat gizi tidak optimal,
tidak hanya mempengaruhi penampilan (meskipun bisa ditutupi dgn baju yang agak longgar), ke PD an, itu juga dapat berpengaruh besar pada sistem orgam di dalam tubuh kita.
anemia,,, (gejalanya: 4L---> lemah, letih, lesu, lunglai)
dan defisiensi zat gizi mikro esensial lain dalam tubuh kita.

berat badan lebih (bahkan sekarang banyak anak kecil yang obesitas!),,akan menyebabkan penyakit degeneratif : diabetes, jantung, dan gangguan lain yang berhuibungan dengan kandungan lemak berlebih dalam tubuh.
banyak yang berkilah : "gue sehat kok"
well,,itu sekarang bu...
10 tahun lagi?
di saat kita ingin punya hidup "tenang",,,,tapi ternyata kita disibukkan dengan bolak-balik rumah sakit untuk check up dll.
nggak banget gitu lhoo.....
lebih baik kita agak selektif memilih sekrang, daripada bersusah2 kemudian.


berat badan ideal dapat diketahui dengna menggunakan rumus Brocca:
BBI = A - 10% A

keterangan: A = tinggi badan (dalam cm) - 100 (konstanta)

misalnya:
saya yang TBnya 158cm (klo ga salah, hehehe)
BBI = (158-100) - 10%( 158-100)
= 58 - 5,8
= 52,2 kg

coba lihat kembali dimana jarum timbangan anda berada sekarang.

laki-laki kegemukan beresiko meninggal lebih cepat

blog ini pengen ku tulis karena fenomena yang kuliat di area kampus. teman2 seangkatan yang tadinya biasa2 aja [baca: kurus kecil dan lainlain] sekarang berubah menggelembung jadi gemuuukkkkk............gendduuuuttt................dan seperti bapak2 punya dua anak. haha. dan aku semakin prihatin karna mereka cenderung memakai motor kemana2. bahkan dari tempat yang jaraknya cuma 100 meter. hiiihh,....agak gedeg juga ama mereka. kenapa ya ga nyadar klo merek tuh udah overweight and malah ada yang udah obesitas....! well, emang sih mereka dituntut untuk mobile kemana2..tapi kan ya ga perlu gitu2 amat juga kali ya... eh,,keknya udahan dulu curcolnya. hehe cek dis out....!!!

Lelaki Kegemukan Berpotensi Meninggal 8 Tahun Lebih Awal
Sebuah studi di Denmark menunjukkan bahwa lelaki yang kegemukan pada usia 20 tahun berpotensi delapan tahun lebih cepat meninggal daripada teman sebayanya. Penelitian ini dipresentasikan pada Kongres Internasional tentang Obesitas di Stockholm.

Hasilnya menunjukkan obesitas biasanya berkembang sebelum usia 20. Lebih dari 5.000 wajib militer berperan dalam penelitian ini. Mereka berusia antara 20 sampai umur 80 tahun. Sekitar 2.000 dari mereka termasuk menderita obesitas atau kegemukan.

Penelitian ini menyimpulkan bahwa risiko kematian pada lelaki yang menderita obesitas naik sekitar 10 persen. Ini melebihi tingkat sehat dari 25 poin indeks masa tubuh. Indeks ini digunakan untuk menentukan lemak tubuh seseorang melalui perhitungan dengan tinggi dan berat badan.

Pada usia 70 tahun, 70 persen laki-laki dalam kelompok berbobot pembanding dan 50 persen pada kelompok obesitas masih hidup. “Kami memperkirakan bahwa dari usia menengah orang dengan kegemukan itu cenderung meninggal delapan tahun lebih awal dari orang-orang dalam kelompok pembanding,”kata Esther Zimmermann dari Copenhagen University Hospital.

Zimmerman, yang memimpin tim peneliti di rumah sakit Institute of Preventive Medicine, mengatakan, penelitian mencatat pengaruh merokok, tahun kelahiran, dan pendidikan tetapi tidak faktor-faktor lain, seperti penyakit keturunan.

Penelitian itu tidak termasuk wanita, tetapi membenarkan temuan dibuat dalam studi serupa. Tahun lalu, sebuah studi di Amerika yang diterbitkan dalam jurnal medis BMJ mengatakan obesitas pada perempuan memperkecil usia mereka untuk mencapai 80 tahun. Persentasenya bahkan mencapai 80 persen.

Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap kenaikan satu titik pada wanita indeks massa tubuh mereka memiliki kesempatan 12 persen lebih rendah dari yang masih hidup untuk usia 70 tahun yang berada dalam kesehatan yang baik.

Sebuah penelitian Inggris yang diterbitkan di Lancet pada tahun 2009 menemukan bahwa orang dengan indeks massa tubuh 30-35 meninggal tiga tahun lebih awal dari orang-orang sebaya. Sedangkan orang yang kegemukan dengan indeks di atas 40, kematiannya bisa delapan tahun lebih awal.

[republika.co.id]

Friday, July 9, 2010

seberapa pentingkah mandi untukmu?

iseng ingin menulis tentang hal ini karena beberapa kali aku mengalami kemalasan untuk mandi apalagi kalo lagi musim ujan dan bogor berubah sedingin es [boong banget.....bogor sedingin es mah cuma waktu sepertiga malem sampe subuh doang..itu juga jarang-jarang....]. namun aku tetap memaksakan diri untuk melakukan aktivitas pembersihan tubuh itu dua kali setiap hari. ada juga sih beberapa teman yang entah kenapa sepertinya sangat malas untuk membersihkan dirinya sendiri. padahal mandi itu cuma butuh 5 menit [bagi yang benar2 cepat dan malas basa-basi], ada juga sih yang sampe setengah jam. pemborosan air banget. hehehe.

mandi adalah sarana untuk membersihkan tubuh yang telah beraktivitas seharian.
aktivitas ini tidak selalu bermakna pergi seharian ke kampus-aksi di kota seberang-naek angkot bolakbalik-ke sawah buat panen[petani banget]-jalanjalan ke PRJ [sebenernya aku yang ngarep ke PRJ]-dan segudang aktivitas outdoor lainnya. bahkan ketika hanya bolak-balik di kamar-depan tivi-makan-kamar mandi-sholat sebaiknya mandi tidak ditinggalkan. karena

Menurut seorang pakar perawatan tubuh, mandi akan memberikan beberapa manfaat selain tubuh jadi bersih.

yang pertama : mandi akan membuat rileks [jika menggunakan air hangat], dan membangkitkan semangat [jika menggunakan air dingin]. Artinya, di pagi hari, sebelum memulai kegiatan sepanjang hari, lebih dianjurkan untuk mandi dengan air dingin. Sedangkan mandi air hangat lebih tepat dilakukan untuk mandi sore atau malam hari menjelang istirahat. tapi sesuai dengan selera aja sih.... just do what you usually do. yang penting dua kali sehari.

mandi pun dapat membantu membuang lapisan kulit yang tua dan mati. proses pembaruan kulit itu setiap 28 hari lhoo... oleh karena itu, saat menyabun jangan cuma asal gosok. Berikan sedikit pijatan halus di tubuh. Proses pembaruan kulit dapat terhambat karena stres, perubahan hormon, perubahan suhu, pergantian musim, dan penuaan. Jika regenerasi berjalan lambat, kekeringan pada kulit meningkat. Kulit pun menjadi kusam, terutama di bagian siku, lutut, dan tumit. bisa juga dibantu dengan menggunakan lulur atau benda-benda perawatan tubuh lainnya.

langkah-langkah merawat wajah

hi beautiful girl over there....!!!
just read this article until the rest.
sebelum langkah-langkah yang benar dalam membersihkan wajah saya
paparkan di sini, pertama kali saya harus memberitahukan poin yang tak kalah penting dalam membersihkan wajah, yaitu KAPAN. kapan kita harus membersihkan wajah? yaitu setelah memakai make up. mo cuma bedak doang kek, moisturizing cream doang kek, atau segala hal yang bisa bertaburan di wajah,, kita harus membersihkan semua hal itu dengan produk pembersih wajah yang kita punya. namun waktu terbaik adalah sebelum kita beranjak ke peraduan [tidur maksudnya]. kenapa? karna jika tidak membersihkannya ketika hendak tidur, bisa dibayangkan jika kotoran itu akan menempel di wajah hingga keesokan harinya. dan akan lebih parah jika sebelum kita memakai make up lagi, kita lupa [atau malas] untuk membersihkan wajah. kotoran itu akan bertumpuk-tumpuk selama berhari-hari dan tiba-tiba komedo bermunculan, jerawat tiba-tiba tumbuh subur.
wow,,,wajah atau langit ya?
meskipun aku mencintai langit dan bintang namun aku tak pernah mau wajahku menjadi mirip dengan langit yang cerah ceria bertabur bintang. sorri banget... :p

nah, ini beberapa langkah pembersihan wajah kita yang paling berharga
  1. ikat rambut atau pakai bandana. hal ini bertujuan agar rambut tidak menghalangi aktivitas pembersihan wajah. kebayang dong ya klo lagi ngoles2 krim ke wajah, eh tu rambut nyelonong ke muka, belepotan deh...
  2. cuci tangan biar bersih. kenapa? ya kan kita mau ngebersiin wajah, masa tangan yang buat ngebersiin malah kotor. ntar wajah kita tambah kotor lah.. deal? okelah..deal..
  3. oleskan susu pembersih [milk cleansing] di wajah pada 5 titik yaitu di dahi, kedua pipi, hidung dan di bawah bibir. kemudian ratakan dengan ujung-ujung jari dengan arah dari bawah ke atas. hal ini bertujuan untuk membuka pori-pori wajah dan juga untuk memberikan massage ringan pada wajah.
  4. bersihkan dengan tissue khusus wajah [di swalayan atau toko-toko kecil juga ada. liat aja di kemasannya "facial tissue"]. pemakaian tisu itu untuk meminimalisir tertinggalnya bagian tisu pada wajah seperti ketika memakai kapas.
  5. bersihkan dengan toner. arah pembersihan dengan toner adalah dari atas ke bawah. hal ini bertujuan untuk menutup pori-pori yang tadi terbuka.
  6. akhiri dengan membersihkannya dengan tisu
membersihkan wajah memang agak ribet. banyak aturan dan langkah2nya. tapi kalau itu untuk menjaga agar wajah tetap bersih dan terawat, tidak ada salahnya untuk dicoba kan?
langkah yang banyak dan ribet itu akan menjadi sesuatu yang biasa dan mudah jika sudah dilakukan berulang kali. selamat mencoba,,,!!

Wednesday, July 7, 2010

kesehatan wajah

hal pertama yang harus digaris bawahi dari tulisan ini adalah bahwa aku bukanlah orang dengan wajah yang luar biasa bersih cemerlang tanpa noda seperti yang sering dipertontonkan di iklan berbagai produk kosmetik [wanita]. Yang sebenarnya pun [hampir] semua orang sudah mengetahui bahwa iklan yang diperlihatkan sekian puluh kali dalam 24 jam itu lebih dari 90% bohong, dari make up artis-klaim produk-bahkan pendramatisiran itu membuat calon konsumen merasa kebingungan karena hampir bisa dibilang hampir semua produk dengan jenis yang sama mengklaim hal yang sama dan sama-sama mengklain bahwa mereka lah yang terbaik dan bla bla bla... jika diteruskan mungkin tulisan ini malah hanya akan berisi curhat mengenai iklan2 ga masuk akal itu. Aku hanya perempuan yang berusaha untuk merawat apa yang telah diberikan Pencipta kita, meski dengan segala keterbatasan.

Baiklah, back to the main topic : how should we do to take care to our face skin?
Yang perlu kita ketahui adalah bahwa Kesehatan apapun itu PASTI berawal dari DALAM yang didukung oleh faktor luar. Dan kedua hal tersebut berinteraksi dengan cara mereka sendiri.
Faktor internal [dalam] adalah genetika dan makanan.
Genetik yang kita punya adalah faktor yang permanen, yang berasal dari perpaduan antara genetik ayah dan ibu kita. Sesuatu yang permanen tidak dapat kita ubah. Kecuali jika ada mutasi. Dan sering kali mutasi berakhir pada sesuatu yang tidak baik. [ada yang ingin memutasi gen dalam tubuhnya?]
Makanan adalah faktor internal kedua yang membangun tubuh kita. Ingat akan slogan “YOU are what YOU eat”? slogan sederhana ini memberikan nasihat bahwa seperti apa tubuh kita sekarang, hal itu sangat dipengaruhi oleh apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita. Simpelnya, jika mau sehat, makanlah makanan yang sehat. Jika mau awet muda, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur. Jika ingin kulit berseri pun perbanyaklah kedua jenis makanan tersebut.
Yang kedua, faktor eksternal
Yaitu berasal dari lingkungan. Simpel penjelasannya: segala hal yang bisa menempel di kulit wajah kita bisa menjadi sumber “pengotor” bagi wajah kita, misalnya debu-asap rokok dan knalpot kendaraan-radiasi dari alat elektronik yang dipakai. Tanda paling mudah adalah adanya miyak berlebih pada wajah kita atau perasaan tidak bersih yang pada wajah kita.
Hal yang dapat kita lakukan adalah membersihkannya. it's a simple thing.
pembersihan wajah perlu dilakukan beberapa tahap dan hal ini akan saya tuliskan dengan detil di entrian blog berikutnya.