nutrition during pregnancy

wanita adalah makhluk yang istimewa karena diberi nikmat untuk mengandung anak.
keistimewaan tersebut tentu memiliki beberapa efek yaitu sebuah tanggung jawab wanita
untuk menjaga kondisi tubuh mereka agar dapat menjadi "habitat" yang baik untuk sang janin
jika kondisi ibunya sehat dan bergizi, insyaAlloh bayinya juga bakalan sehat.

pada awal tahun 1900an telah terdokumentasikan bahwa wanita dengan status gizi yang buruk memiliki bayi dengan berat badan yang rendah.
berat badan lahir rendah [BBLR] itu ketika berat badan bayi yang lahir kurang dari 2500gram.
berat badan lahir sagat rendah ketika berat badan bayi yang lahir kurang dari 1500 gram.
hal ini berperan dalam kematian perinatal [jumlah kematian bayi yang terjadi selama 28 minggu kehamilan sampai 4 minggu setelah lahir],
kelainan pada sistem pernapasan, cacat perkembangan, kesulitan dalam belajar.

hal ini berarti status gizi yang buruk dan underweight [berat badan kurang] sebelum kehamilan
dapat berpengaruh pada berat badan bayi saat lahir;
jadi faktor yang berhubungan dengan berat bayi sebelum lahir adalah:
ukuran [tinggi dan berat badan sebelum hamil] ibu dan pertambahan berat badan selama kehamilan

wanita dengan berat badan kurang sebelum hamil memiliki berat plasenta yang lebih kecil
dan meningkatnya resiko untuk memiliki bayi yang BBLR dan melahirkan bayi prematur daripada wanita dengan berat badan normal.

bersambung yak... :p
pict taken here

our health depends on gastrointestinal tract

bismillah

kesehatan tubuh kita tergantung pada kesehatan dan fungsi dari gastrointestinal [biar gampang mah sebut aja usus] kita. sedangkan fungsi optimum gastrointestinal manusia tergantung pada konsumsi makanan yang bergizi.

gambar gastrointestinal biar ga abstrak

fungsi dari gastrointestinal itu sendiri adalah
1. mengekstrak makronutrien, protein, karbohidrat, lemak, air, dan etanol dari makanan dan minuman yang dikonsumsi
2. mengabsorpsi mikronutrien dan trace element
3. berperan sebagai barrier fisik dan imunitas terhadap mikroorganisme, material asing, dan antigen yang dikonsumsi bersama2 dengan makanan atau yang terbentuk selama makanan melalui gastrointestinal

oya, tau ga sih kalo usus manusia itu panjangnya [lebih kurang] 7 meter?
usus halus sendiri kan dibagi menjadi tiga, duodenum, jejunum n ileum [inget ga pelajaran SMA?]
duodenum itu 0,5 m, jejunum 2-3 m, ileum 3-4 m.
sebagian besar proses pencernaan itu telah selesai di duodenum dan jejunum atas.
dan absorpsi zat-zat gizi selesai saat "makanan" sampai mencapai jejunum tengah.

*bersambung ya :p*

susahnya pesan pizza di tahun 2050

pict taken here

Message: Rekaman Percakapan telepon pemesanan Pizza tahun 2050

Operator : Terima kasih anda telah menghubungi Mamarons Pizza, Apakah yang bisa saya....

Konsumen : Heloo, saya mau pesan pizza

Operator : Boleh minta nomor kartu KTP anda pak.

Konsumen : Tunggu, ini nih : 6102049998-45-54610.

Operator : Ok pak Bejo, anda tinggal di jalan hangtuah no. 16, nomor telepon rumah anda 02177726378, kantor anda 021665872673 Hp anda 081127894022, anda menelpon dari mana ?

Konsumen : Dari rumah, eh dari mana kamu tahu semua no telp saya ?

Operator : Oh, kami terhubung ke database pusat pak.

Konsumen : apakah saya bisa memesan Seafood Pizza ?

Operator : Itu bukan ide yang bagus pak.

Konsumen : kenapa ?

Operator : Dari medical record bapak, bapak memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol yang sudah berlebihan

Konsumen : Jadi kamu merekomendasikan apa?

Operator : Mungkin bapak bisa memesan Low Fat Hokkien Mee Pizza.

Konsumen : Dari mana kamu tahu kalo saya bakal suka itu.

Operator : Hmmm minggu lalu bapak baru meminjam buku yang berjudul Popular Hokkien Dishes dari perpustakaan nasional.

Konsumen : Ok terserah lah, sekalian saya pesan paket keluarga, berapa semuanya?

Operator : Tapi paket keluarga kami tidak akan cukup untuk anak anda yang berjumlah 7 orang PAK. .., total keseluruhan adalah Rp. 190.000,00

Konsumen : Bisa saya bayar dengan Kartu Kredit ?

Operator : Sepertinya bapak harus membayar Cash, kartu Kredit anda telah Over Limit dan anda punya utang di bank sebesar Rp. 5.350.000 sejak bulan agustus lalu, itu belum termasuk denda untuk tunggakan kontrak rumah anda.

Konsumen : ooh ya sudah, nanti saya ke ATM aja untuk narik duit sebelum orang mu datang nganter Pizza.

Operator : Mungkin nggak bisa juga pak, record anda menunjukkan bahwa batas anda menarik uang di ATM telah tercapai.

Konsumen : Sia(ttiiitt sensor).... udah lah anterin aja pizzanya kesini, saya akan bayar cash disini, berapa lama Pizza diantar ?

Operator : sekitar 45 menit pak, tapi kalo bapak bisa menunggu, bapak bisa mengambilnya sendiri dengan motor bebek bapak.

Konsumen : APA ????

Operator : Menurut catatan kami, anda memiliki motor bebek tahun 2015 dengan no pol B3344CD betul kan pak ?

Konsumen : Sia(tiitt sensor) lo, kagak sopan banget seh buka-buka record gue, blom pernah ngerasain ditonjok ya !!

Operator : Hati-hati dengan ucapan bapak, apakah bapak ingat 15 mei 2010 anda pernah di penjara 3 bulan karena mengucapkan kata kotor kepada seorang polisi ??

Konsumen (Diamm,,,,....)

Operator : Ada yang lain pak ?

Konsumen : tidak ada, eh tapi kalo pesan paket keluarga kan ada gratis cola 3 cup kan ?

Operator : Betul pak, tapi menurut catatan kami anda juga mengidap DIABETES, jadi kami tidak mau mengambil resiko pak.....

Konsumen : KURANG A(tiitt sensor).... BATALIN AJA SEMUA !

Operator : Terima kasih atas teleponnya pak. Untuk komplain, saran dan kritik anda bisa mengisi form online pada situs kami, username dan passwordnya tercetak pada bagian bawah kotak pizza yang anda pesan... terima kasih anda telah mengubungi Mamarons Pizza....

***just an intermezzo***

pizza itu makanan yang aneh.
kenyang, tapi kenyangnya eneg.
pernah sekali makan pizza, tapi setelah itu aku muAl2 di angkot n pengen muntah [sangat amat sangat hampir muntah]. hadoh, ogah deh makan pizza lagi.
mending makan martabak.... hehe

tes tes... emoticon mode ON

bismillah
[gatau kenapa tiba2 ada kakashi di sini ]
sampai detik ini hidung saya masih berfungsi sebagai kran ingus.
jadi saya ngetik postingan ini sambil ngelap ingus [ dan cengar-cengir ngerasa jorok banget haha]
saya juga masih terbatuk-batuk seperti nenek2 . but, it's fine. cuz i know it will not happend any longer [kamu ngomong apaan sih susie? geje tau ga? ]

dan postingan kali ini sebenarnya hanya untuk mencoba emoticon yang baru di-install di blogger inih. keren juga jadinya.

pict taken here
pagi ini saya juga berhasil meng-install linkWithin. jadi rada lumayan lah nih blogspot. ga sepi2 acan...

susah tidur = insomnia [??????]

bismillah

di kalangan mahasiswa, eh di kalangan laen juga deng, banyak orang yang mengeluh sulit tidur. entah itu memang kebiasaan, entah itu memang karena ada banyak faktor lain.
ada beberapa orang yang latah berkata :
"wah, insomnia gue kumat. ga bisa tiduurrr..."
"ngantuk banget,,,, tadi malem insomnia.."

sumber gambar

sebenernya insomnia sama dengan susah tidur ga sih?
ada yang berpendapat bahwa insomnia itu berbeda dengan susah tidur.
dikatakan insomnia ketika
1. anda tidak bisa tidur dan tidak merasakan ngantuk
2. meskipun tidak tidur, anda tidak merasa lelah atau ngantuk ketika beraktivitas seharian. menjalankan hari-hari seperti tidak terjadi apa-apa
3. sebagai akibat dari itu semua, tubuh anda akan tiba2 sakit n kesehatan anda nge-drop di titik terbawah, akhirnya ... [tidak perlu diteruskan ya... :D]

tapi ketika saya mencoba mencari beberapa informasi dari web kesehatan internasional [sok keren],inilah yang saya dapat
1. insomnia adalah sebuah gejala, bukan penyakit tertentu. dan merupakan kesulitan tidur atau menjaga waktu tidur.
2. dibagi menjadi tiga berdasarkan lama terjadinya:
a. terjadi selama kurang dari 1 minggu disebut transient insomnia,
b. terjadi antara satu hingga tiga minggu disebut sebagai short-term insomnia,
c. terjadi selama lebih dari tiga minggu disebut sebagai chronic insomnia.

well, sekarang saya juga belum bisa tidur.
pertama, mau ngerjain LPJ ldk al hurriyyah [departemen sdm, red]. tapi bingung mau ngerjain gimana. padahal udah diminta dikirim malem ini [baca: sekarang].
^^v

batuk : say no to obat2an warung

hai, aku lagi batuk.
oke, terima kasih telah memberikan aku ucapan selamat.

setelah demam, pusing, n pilek. sekarang batuk yang menjadi saudara kembar dari pilek telah nyaman nginep di dalam tubuhku.

sumber gambar

sebenarnya batuk merupakan bentuk reaksi tubuh untuk mengeluarkan benda asing yang masuk ke dalam saluran pernapasan. Benda asing yang dimaksud bisa berupa debu, lendir, atau benda asing lainnya. Batuk merupakan pengusiran udara secara kasar untuk membersihkan paru-paru dari zat yang berbahaya ketika saluran pernapasan mulai terganggu. Batuk dapat pula menjadi upaya yang disengaja untuk membersihkan tenggorokan.

ada batuk kering, ada juga batuk berdahak.
nah, yang kurasakan sekarang adalah batuk berdahak. hehehe
n kerennya lagi, batuk berdahak yang ini membuat tenggorokanku sakit ketika terbatuk2.
dari pengalamanku selama bertahun-tahun mengenal batuk.
aku ga pernah minum obat-obatan yang dijual di warung2 terdekat.
mau separah apapun, aku masih akan tetap mempertahankan imunitas tubuh dengan makanan.
terserah apa yang orang bilang.
dan nyatanya, aku masih bisa bertahan sampai sekarang.
aku masih akan berdiri dan berkata pada diriku sendiri

say no to obat2an warung.

pilek: "sahabat" tiap tahun

bismillah..

sumber gambar: http://info-kesehatan.com/?p=245

satu hal yang sungguh saya sadari mengenai penyakit ini dalam diri saya, yaitu
dia selalu hadir tiap tahun. satu kali dalam satu tahun.
dimulai dengan tanda-tanda:
1. demam
2. badan berasa ga enak
3. tenggorokan atas terasa sakit untuk menelan
4. pusing
5. pengen istirahat mulu..

Penyakit ini, kata temen saya yang [calon] dokter muda disebut sebagai self limited disease. setelah saya carai2 di internet, katanya self limited disease itu artinya akan sembuh sendiri dalam 5-6 hari jika tidak ada invasi kuman lain [gatau deh blognya bener atau nggak hehe].


dan beruntungnya saya, dimulai dengan hari minggu kemarin, ketika saya berkeliling dari dramaga-gunung batu-dramaga [bateng-pangkot-bateng]-cibereum-yasmin-dramaga lagi dengan kondisi demam dan mual, saya resmi menderita pilek sampai sekarang...
selamat...!!!

agar tidak parah-parah amat pilek yang saya derita, saya menghabiskan 1 kilogram jeruk selama 3hari. tapi memang lum ada pengaruhnya sih.. buktinya hidung saya masih meler2 ga jelas.
pastinya semua ini berimbas pada penyumbangan sampah tisu di tempat sampah terdekat.
maklum, saya ga punya sapu tangan. ada juga handuk kecil yang sudah penuh ingus :p
ga mungkin kan saya bawa2 handuk itu kemana2. jorok banget lah...
jadi saya memutuskan untuk memakai tisu.
ya... maaf ya hutan dan pohon...

i loph jajanan....

saya suka dengan berbagai jajanan.
dan anehnya, saya sangat tergoda dengan jajanan anak-anak SD.
apapun itu, ntah cuma bakso yang dicolok dengan lidi, cireng kecil2, somay kecil, atau
bahkan lupis [tau kan?]. semua itu lengkap dengan fasilitas pedagang kaki lima yang menyedihkan.
benar-benar seadanya. bahkan tidak peduli dengan ratusan angkot dan kendaraan bermotor lain
yang lalu lalang di depan mereka.
memang keinginan untuk mengenang kembali masa lalu begitu mendominasi, namun kalau melihat kondisi seperti itu.
saya hanya bisa menggeleng.
saya tidak ragu mengatakan TIDAK untuk makanan yang memang benar-benar tidak bisa dijamin ke-higienis-annya.

awas roti kering basi.....!!!!

pernah liat jajanan berupa roti kering di jalan-jalan?
yang sering dijajakan dengan gerobak dorong atau gerobak sepeda itu lhoo
pernah tergoda mencicipnya barang sedikit?

sebaiknya dipikir-likir lagi ya
karena bisa jadi roti kering yang dijual dengan harga murah itu berasal dari kue-kue basi.
tidak perlu heran seperti itu, karena di era kreativitas tingkat tinggi di kalangan rakyat
indonesia yang kekuranga duit seperti sekarang,
semua hal yang sepertinya terlihat kejam bisa saja terjadi.
fakta tentang penggunaan formalin atau bahan-bahan pengawet dan pewarna
untuk berbagai macam makanan bisa menguatkan pernyataan tadi.

ternyata, membuat roti kering dari roti atau kue basi itu sangat mudah dan murah.
begini caranya [tapi tidak untuk ditiru. please...]

1. roti kering yang sudah basi dipotong kecil-kecil
jika rotinya kelihatan berjamur, jamur2 tersebut dihilangankan sekenanya dengan kuas.
2. roti dipanggang [dan ovennya pun ga bersih. apalagi loyangnya.. -___-"]
3. diangkat. nah, kalau untuk roti tawar biasanya diolesi dengan keju dan gula pasir.
4. dikemas dengan plastik. dijual dengan harga seribu rupiah.
gotchaaa....!!!siapa yang tidak tergiur untuk menggeluti bisnis ini?
apalagi jika terlilit kebutuhan ekonomi yang tidak sedikit.


dan udungnya, roti atau kue2 basi yang menjadi bahan baku bisnis "aneh" ini dibeli di toko2.
kita juga maklum kan kalau tidak semua roti yang dipajang di toko2 itu akan selalu terjual habis.
-__-"

dan pastinya, produk makanan seperti ini TIDAK LAYAK untuk dikonsumsi.
proses pembatuan roti telah mlewati proses pemanasan sehingga ada beberapa zat gizi yang berkurang kadarnya
namun masih tetap baik untuk dikonsumsi karena bahan bakunya segar.
tapi jika roti atau kue tersebut sudah pernah basi, makanan tersebut sudah tidak berguna jika dikonsumsi
bahkan bisa mengakibatkan gejala keracunan [diare, sakit perut, pusing, dll]
apalagi jika kue atau roti yang sudah basi tersebut mengalami proses pemanasan lagi.
memang akan mematikan bakteri atau jamur yang ada di roti tersebut tapi zat gizi dalam roti tersebut sudah tidak ada lagi.

sebagai panduan untuk berhati-hati dalam membeli roti kering,
perhatikan salah satu ciri dari roti kering basi yaitu
permukaan roti kering terdapat bintik2 berwarna hitam.
hal ini merupakan tanda bekas jamur yang tidak bisa dibersihkan.
kemudian juga perhatikan harga jual makanan. harga yang murah bisa saja karena memang makanan tersebut memang dari bahan baku yang jelek.

mual

mual sering kali bersahabat dengan muntah.
untungnya saya tidak bertemu dengan sahabat mual itu.
tapi merasa mual selama beberapa hari memang sangat annoying.

mual itu perasaan bahwa lambung ingin mengosongkan dirinya, sementara muntah (emesis) adalah aksi dari mengosongkan lambung secara paksa.

Ada banyak penyebab-penyebab dari mual dan muntah. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh
- gastritis akut
- penyebab-penyebab pusat (sinyal-sinyal dari otak)
- obat-obat dan perawatan-perawatan medis
- beberapa penyakit misalnya
infeksi paru, contohnya, pneumonia dan bronchitis, mungkin juga menyebabkan mual dan muntah, terutama jika area dari paru yang terlibat dekat diafragma, otot yang memisahkan dada dari perut.

tapi sepertinya saya tidak mengalami beberapa penyebab tadi.
saya cuma merasa lelah selama beberapa hari ini dan kurang tidur selama dua hari ditambah kemarin asupan makanan yang masuk ke dalam lambung memang relatif sedikit. jadi ya.... terima saja akibat dari perbuatan itu..
^^v

mau gemuk? ini [salah satu] solusinya...

Anda adalah [mantan] pasien yang telah mempunyai cukup nafsu makan? Dan ingin mengembalikan beberapa kilogram yang hilangketika anda sakit? Atau Anda bertubuh kurus dan ingin menambah berat badan Anda?
Inilah bentuk diet yang sesuai dengan ANda.

Diet Energi TInggi Protein TInggi
Yaitu diet yang mengandung energy dan protein di atas kebutuhan normal.
Bahan makanan yang dianjurkan:
Semua jenis Sumber karbohidrat : nasi, singkong, ubi, roti,nie, macaroni,cake. Asal dilihat lagi bagaimana higienitasnya.oke?
Sumber protein hewani dan nabati : telur, ikan, daging, susu dan hasi olahannya, semua jenis kacang2an dan hasil olahannya misalnya tempe tahu.
Pemasakan dengan banyak minyak atau kelapa/santan kental akan meningkatkan kandungan lemak dan kolesterol. Sehingga lebih baik dikurangi.
Semua jenis buah-buahan.

Contoh menu sehari diet ini
Pagi : Nasi, telur dadar, sayur bayam, susu, pepaya
Selingan pagi : Roti, susu
Siang : Nasi, ikan, tempebacem, sayur asam, nanas
Selingan : jagung rebus, tahu goreng
Malam : nasi, ayam, sayur, pisang
Selingan : buburkacang ijo.

Kayaknya banyak banget ya? Emang…
Memang banyak yang harus dimakan.. namanya juga energy tinggi protein tinggi. Kalo makan daging akan bisa memperkecil voume makanan, tapi konsekuensinya harganya lebih mahal.

sebenarnya akan lebih mudah n tepat sasaran ketika diet ini disesuaikan dengan beberapa informasi fisik dari Anda. jadi ya... kalo mau tau gimana jumlah [kuantitas] makanan secara detil. kirimkan saja data fisik kalian berupa
umur, TB, BB, jenis aktivitas [misalnya joging, jalan2 doang, naek motor, kuliah],
semoga bermanfaat,,,

dibuka: konsultasi gizi ^^

bismillah...

kemarin saya diwisuda, berarti saya secara resmi diakui sebagai sarjana gizi.
jadi nama saya sekarang ada embel2 S.Gz : Susilowati, S.Gz.
kata temen2 saya, S.Gz itu sarjana gazebo.
jangan salahkan mereka, mereka memang2 iri sama saya. hahaha

nah, setelah wisuda berlalu
datanglah sms dari teman saya, hasan si "yes man" [ngakak],
"sus, mau konsultasi gizi dong. secara, antum kan udah S.Gz. saya lagi perlu makanan yang meningkatkan daya ingat, makanan yang meningkatkan saya tahan tubuh bla bla bla... "

baiklah, karena temen saya yang itu mempercayakan badannya ke saya. jadi, apa salahnya saya memanfaatkan ilmu yang saya punya untuk membantunya?

jadi, JIKA ada yang mau bertanya apapun tentang gizi [gaya banget gue hehe] silakan tanya ke saya. insyaAlloh saya akan menjawab. kalu ga bisa, ya nanti saya belajar lagi.
jadi sarjana bukan berarti tau segalanya kan?
baiklah... saya mau mikir dulu...

me vs high heels

bismillah
ini bukan mau bikin review pilem itu[ga penting juga kan?]
tulisan saya kali ini akan membahas tentang sepatu atau sendal yang bertumit tinggi itu.
sebuah benda yang akrab dengan manusia bergender wanita [tapi tidak berlaku buatku]. hehehe

nih bagi yang belum ngeh ama bendanya. liat gambarnya

sumber gambar

sepatu ini seringkali dirasa akan membuat seseorang wanita menjadi lebih anggun, cantik, mempersona, danlainlain. padahal menurutku anggun atau hal-hal lain tidak ada hubungannya dengan sepatu atau sendal [aneh] itu. pendapat ini tidak semata2 karena aku tidak bisa memakai benda itu, tapi itu pendapat jujur. tidak ada provokasi apapun. :D

sepatu ini membuat wanita lebih tinggi beberapa senti dengan memaksa kaki berjinjit dengan bentuk yang aneh [liat saja gambar itu] dalam waktu yang lama. hal ini tentu membuat sang pemakai merasa cepat lelah dan pegal di bagian tumit kaki.
it's normal...
karena kita pun ketika berjinjit selama 1 menit bisa merasakan capek luar biasa. bagaimana dengan kaki yang dipaksa menjinjit dalam waktu berjam2?
memang ada faktor kebiasaan di sana, tapi kemudian apakah Anda tidak kasihan dengan telapak kaki yang diciptakan denganbentuk datar?
pasti ada hikmah dibalik penciptaan kaki tersebut.

sepatu berhak tinggi berbahaya karena pemakainya rentan terkilir yang bahkan bisa menyebabkan patah tulang kaki. High heel juga bisa menyebabkan peradangan pada jantung kaki. Bengkak pada ibu jari kaki karena beban tubuh bertumpu pada ujung kaki, nyeri lutut, nyeri punggung, juga merupakan beberapa efek buruk lain memakai hak tinggi
solusi:

Solusi:

1. Pastikan Anda memiliki beberapa jenis sepatu, dan kenakan high heels hanya pada momen-momen tertentu saja

2. Pilih high heels di bawah 1 inci agar lebih aman dan nyaman di kaki

3. Saat berada di luar momen penting, kenakan flat shoes atau sandal agar kaki dapat lebih rileks dan beristirahat

4. Lakukan terapi pada kaki, dengan berjalan di atas batu-batuan bulat atau di atas pasir pantai yang hangat

5. Massage dengan rutin kaki Anda agar peredaran darahnya lebih lancar